秋季每日需攝入2000毫升水

每日要攝入2000毫升水
      秋天是養(yǎng)生的好季節(jié)，在飲食上要注意滋補(bǔ)和滋潤(rùn)，以防秋燥。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家楊老師介紹說(shuō)，秋季大家要多喝水，每日水的攝入量要達(dá)到2000毫升，以維持水電解質(zhì)代謝平衡。同時(shí)可以吃一些高熱量食物，如燉一些牛肉、雞肉等，多褒一些湯，對(duì)滋補(bǔ)和滋潤(rùn)非常好，值得注意的是，秋天要少吃性寒的鴨子。
      注意保暖預(yù)防秋季發(fā)病
      俗話說(shuō)春捂秋凍，適當(dāng)?shù)睦湟恍�，可增�?qiáng)皮膚的耐寒力，但是千萬(wàn)不要過(guò)頭。專(zhuān)家建議，不可驟增驟減衣物，特別是患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施。上班時(shí)可以穿件外衣，中午脫下，晚上再穿上